导读
“胡萝卜积分”（Carrot Rewards）手机应用，新增计步功能，联邦政府希望借此鼓励国民多做运动，保持健康生活方式。
“胡萝卜积分”智能手机应用，通过为使用者提供点数及奖励，鼓励国民参加健康活动，学习健康知识。
“胡萝卜积分（Carrot Rewards）”，可选的积分类别有四种：
Aeroplan里程，Scene积分，Petro积分，以及More积分。
SCENE电影卡
https://www.scene.ca/
CINEPLEX 的电影积分卡，积分可以在 CINEPEX 看电影，1000 点免费看一场电影，还可以用在餐馆和在SportsChek 购物。开户后一般送 250 点（包括Bonus 和回答问题）。推荐一个人送 100 点。
PETRO-POINTS 加油卡
https://retail.petro-canada.ca/en/petropoints/petro-points.aspx
Petro-Canada 的加油积分卡，可以换 Fuel Saving Card，比如加一升油便宜10分，也可以换Petro-Canada 和其他公司如 Home Depot 的礼物卡，1000 点相当于 1 元钱。开户后一般送 2000 点（包括Bonus 和回答问题）。推荐一个人送 800 点。
MORE 购物积分卡
https://www.morerewards.ca/
这个卡可能大家不太熟悉，可以用于购买各种物品，食物，或者是旅游。可以和PETRO-POINTS互换。
AEROPLAN MILES 飞行里程积分卡
https://www5.aeroplan.com/landing/process.do
这个大家应该很熟悉，加航的飞行里程积分卡，出来坐飞机，还可以来换各种东西，比如加油卡。推荐一个人送 50 点。
注意！同一张卡不能用于多个 Carrot Reward 账号积点。有网友反映这样做后哪个账号也不能用了。
超过千步可获点数奖励：
计步器用来记录用户每天所走的步数，同时根据两周内的数据建立起每日步数平均基准值。若用户当天步数超过基准值1千步时即可获得点数，如果用户能够每天持续不断地增加步数，还可获得额外点数奖励。
除新增加的计步器外，使用“胡萝卜积分”的用户还可通过填写档案、学习健康知识及完成健康测验等方式赚取额外积分。
只适用于加拿大，当然让国内的人安装然后输入你在加拿大的卡号也应该是可以的。
https://www.carrotrewards.ca/en/
支持Android 手机和 iPhone。
下载应用后输入姓名，Email，密码后创建账号，奖励 50点（Miles），输入 Bonus Code：
xiaoh7855
可以额外奖励 25 点（Aeroplan Miles）。
记得一定要去你的Email 信箱查找 Carrot Reward 寄来的 Email，点击 CONFRIM YOUR EMAIL。 这样账户才算登记完成。
只需要选择卡的类型，把卡号输入就可以了。
你自己的账号创建后也会有一个Personal Bonus Code，邀请一个人加入奖励点数。
记录步数不需要手环，智能手表，手机就可以了，Android 手机只需要安装 Google Fit 应用，iPhone 是 Apple Health Kit。目前HTC 和Microsoft Mobile都不能与该应用兼容，因此不能用来记步数换点数。
记得走路时把手机带着。步数先记录两个星期，然后给你定一个目标，每天达标后就有点数。点数在最多在10个Business Days 内打入你的卡。
温馨提示：适当步行对身体益处多
心血管
步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。
骨骼肌肉
适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。
体重控制
步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。
步数多少合适？
强身健体
美国运 动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进 健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
减肥
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
步速多快合适？
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度 （100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达 到 150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较 大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
走路速度要根据自身的情况来做确定，循序渐进，切忌盲目加快。
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